🏃‍♂️ Entrenament de sèries · 4 × 400 m

Sessió pensada per treballar la velocitat i la capacitat de recuperació.

Què farem?

• 30 minuts d'escalfament suau.

• 4 repeticions de:

  • 400 metres d'esforç intens.

  • 200 metres de recuperació activa.

• 10 minuts finals de tornada a la calma.

No és necessari haver fet aquest tipus d'entrenaments abans. Cadascú adaptarà la intensitat al seu nivell i ens agruparem perquè tothom pugui gaudir de la sessió.

Què cal portar?

• Roba i calçat esportiu.

• Aigua.

• Ganes de córrer i passar una bona estona en grup.